Nízke obsah železa v tele: príčiny, príznaky, liečba

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí nízkou hladinou hemoglobínu v krvi viac ako 30% svetovej populácie. A asi polovica týchto prípadov je spojená s nedostatkom železa v tele. Bohužiaľ, veľa ľudí môže žiť a ani netušiť, že majú nedostatok tejto látky, pretože spočiatku sa neprejavuje. Ak sa však opatrenia neprijmú včas, môže to viesť k vážnym zdravotným problémom. Hovoríme vám, ako rozpoznať nedostatok železa a čo potom robiť.

Prečo potrebujete železo

Železo je jedným z hlavných prvkov hemoglobínového proteínu, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu v metabolických procesoch v tele. Je to on, kto dodáva kyslík do celého tela a vyživuje každú bunku. A ak hladina železa prudko klesne, potom sa zníži podiel samotného hemoglobínu.

V skutočnosti je to dosť nebezpečný stav, pretože všetky svaly a tkanivá tela nedostávajú dostatok kyslíka. To vedie k ich frustrácii a poruchám. Lekári to nazývajú anémia s nedostatkom železa..

Čo spôsobuje nedostatok železa

Foto: Nadezhda Kay

Najčastejšou príčinou nedostatku železa v tele je (aj keď to môže znieť) podvýživa. Obzvlášť často sa to stáva ľuďom, ktorí dodržiavajú rastlinnú stravu alebo jednoducho konzumujú malé množstvo mäsa, rýb alebo obilnín. Nie je to však jediný dôvod. Medzi nimi lekári rozlišujú:

1. Chronické črevné ochorenia (celiakia, ulcerózna kolitída, Crohnova choroba). Pri týchto ochoreniach telo nemôže správne absorbovať železo, bez ohľadu na to, koľko je spotrebované..
2. Žalúdočné ochorenie. Napríklad v dôsledku vredu sa môže vyskytnúť vnútorné krvácanie, ktoré povedie k prudkému poklesu hladín hemoglobínu..
3. Veľká strata krvi. Napríklad vážne zranenie, účasť na darovaní krvi, príliš veľa období pre ženy atď. Tieto podmienky nedostatku železa sú menej nebezpečné, pretože sa ľahko a rýchlo dopĺňajú..
4. Tehotenstvo. Počas tohto obdobia môžu mať ženy nedostatok nielen železa, ale aj mnohých stopových prvkov, vitamínov a minerálov. Všetko preto, že idú na potreby plodu a nemajú čas sa normálne zotaviť.

Ako rozpoznať nedostatok železa

Foto: Nadezhda Kay

Bohužiaľ, nedostatok železa sa prakticky neprejavuje, kým sa nevyvinie v anémiu. Preto ľudia často nemajú čas začať liečbu včas. Najistejším spôsobom, ako zistiť hladinu železa pred začiatkom choroby, je jednoducho urobiť krvný test (krv na hemoglobín sa odoberá z žily).

Pokiaľ ide o anémiu z nedostatku železa, ktorá sa už začala, jej príznaky sa dajú pomerne ľahko rozoznať (hoci mnohým sa im stále podarí ich ignorovať a pripisovať ich „všetkým chorobám z nervov“)..

1. Neustála únava a slabosť
2. Časté závraty
3. bolesť hlavy
4. Veľmi bledá pokožka, kruhy pod očami
5. Palpitácie, dýchavičnosť
6. Krehké, matné vlasy a nechty

Čo ohrozuje nedostatok železa

Ak nezačnete túto nedostatok liečiť včas, bude to mať za následok vážne zdravotné problémy. Najviac ohrozené sú kardiovaskulárne a imunitné systémy. Tu sú len niektoré z príčin anémie, ktoré spôsobujú:

1. Zástava srdca. Pretože telo s nízkym obsahom hemoglobínu nemôže byť dostatočne nasýtené kyslíkom, srdce musí pracovať v rozšírenom režime. Začína pumpovať krv hojnejšie a rýchlejšie, vďaka čomu sa srdcový rytmus stáva častejším a „motor“ sa rýchlejšie opotrebuje..
2. Komplikácie po pôrode. Ak hovoríme o nedostatku železa u tehotnej ženy, potom vždy existuje riziko závažných komplikácií pre samotnú ženu aj pre dieťa. Najbežnejším javom je predčasné narodenie..
3. Oneskorenia vo vývoji dieťaťa. Ak má dieťa od útleho veku závažný nedostatok železa, môže to viesť k zakrpateniu.
4. Nízka imunita. Železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe imunitného systému. Preto jej nedostatok vedie k oslabeniu ochranných vlastností tela. Horšie bojujete s mikróbmi a častejšie ochoriete.

Ako liečiť nedostatok železa

Prevencia je najlepším riešením. Preto najdôležitejšou vecou, ​​ktorú by ste mali urobiť, je začať správne a vyvážene jesť. Aby ste nevedeli o problémoch so železom, pridajte tieto výrobky do svojej stravy:

1. Červené mäso: hovädzie mäso, bravčové mäso, pečeň (druhá najbohatšia na železné výrobky);
2. Vták: kuracie, morčacie, kačacie;
3. Ryby, morské plody;
4. Strukoviny (fazuľa, hrach, cícer) a obilniny;
5. Zelenina: špenát, brokolica, petržlen, koriandr atď.
6. Sušené ovocie: sušené marhule, sušené slivky, hrozienka;
7. Šťavy z granátového jablka a pomaranča;
8. Potraviny bohaté na vitamín C (pomáha pri vstrebávaní železa).

Ak už máte anémiu, potom samotná strava nestačí. Najprv musíte konzultovať s lekárom. Predpíše vám testy a na základe ich výsledkov predpíše lieky obsahujúce železo. Upozorňujeme, že samoliečba je v tomto prípade veľmi nebezpečná.

Skôr sme hovorili o tom, ktoré potraviny obsahujú viac vápnika ako tvaroh..

Na základe materiálov kanála „Just Ask“ na serveri Yandex. Zen.

Nedostatok železa v tele: čo môže spôsobiť nedostatok a čo ohrozuje

Ľudské telo je komplexný systém, pre ktorého normálne fungovanie je potrebná rovnováha chemikálií prichádzajúcich zvonka. Jedným z dôležitých stopových prvkov je železo. Je súčasťou hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za prenos kyslíka do všetkých buniek a tkanív, podieľa sa na syntéze proteínov, enzýmov a hormónov. Telo nie je schopné samostatne produkovať železo a človek ho môže získať iba s jedlom. Príčiny nedostatku železa je veľa. Budeme hovoriť o hlavných, ako aj o tom, k čomu môže viesť stav nedostatku železa a čo je potrebné urobiť, aby sa tomu zabránilo..

Prečo je v tele nedostatok železa

Ak množstvo odstráneného železa prekročí získané množstvo, objaví sa nedostatok železa, ktorý sa postupne vyvíja v závažné ochorenie - anémia s nedostatkom železa (IDA). Do rizikovej skupiny patria predovšetkým ženy. Ich denná potreba železa je 18 mg a počas tehotenstva sa tento ukazovateľ zdvojnásobuje. Faktom je, že hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytnú počas tohto obdobia, vedú k zadržiavaniu tekutín, riedeniu krvi a tým k zníženiu koncentrácie hemoglobínu. Telo začne vylučovať železo z vlastných rezerv, ktoré sú obsiahnuté v pečeni, kostnej dreni a svalovom tkanive. Okrem toho je na správne vytváranie plodu potrebné železo a jeho dodávateľom je samozrejme telo matky..

Tehotenstvo však nie je jedinou príčinou nedostatku železa u žien. Počas jedného obdobia žena normálne stráca až 80 ml krvi av prípade porúch spojených s chorobami reprodukčných orgánov sa niekedy vyskytne krvácanie z maternice, ktoré spôsobuje vážne straty krvi a v dôsledku toho anémiu s nedostatkom železa..

Laktácia je ďalším dôvodom nedostatku železa v tele žien. Pretože dieťa dostáva všetko potrebné, vrátane železa, z materského mlieka, úroveň jeho dojčiacej matky sa môže vážne znížiť a bez doplňovania vedie k zdravotným problémom.

Trendy vegetariánska strava tiež zvyšuje riziko nedostatku železa. Niektoré druhy zeleniny a ovocia samozrejme obsahujú železo, ale v tejto forme sa absorbujú veľmi zle. Hlavným zdrojom tohto mikroelementu je droby a mäso. Vedomé odmietnutie jesť mäsovú ženu namiesto krásy a harmónie riskuje vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje dlhodobé ošetrenie a nemá vplyv na vzhľad najlepším spôsobom - stav pokožky, nechtov a vlasov sa zhoršuje.

Deficit železa sa vyskytuje aj počas menopauzy, pretože v tomto čase sú živiny absorbované ženským telom omnoho horšie.

Muži potrebujú iba 10 mg železa denne, zriedka odmietajú mäso a ryby a nie sú ohrození stratou železa v dôsledku tehotenstva a pôrodu. Aby sa predišlo anémii, musia sa vyrovnať iba s dennými stratami. Tieto straty sú spôsobené neustálym deskvamáciou sliznice gastrointestinálneho traktu a dosahujú približne 1 mg za deň. Muži sú však viac vystavení riziku vzniku nedostatku železa v dôsledku zranení spôsobujúcich vonkajšie a vnútorné krvácanie. Okrem toho sa môže vyskytnúť nedostatok železa u tých, ktorí sa zaoberajú tvrdou fyzickou prácou alebo športovcami. Dôvodom je skutočnosť, že počas cvičenia telo začne vydávať viac stopových prvkov vrátane železa.

U detí sa často pozoruje nedostatok železa a môže sa vyskytnúť v každom veku. U dojčaťa mladšieho ako jeden rok môže nedostatok železa v tele matky vyvolať anémiu a u predčasne narodených detí alebo dvojčiat sa zásoby železa často konzumujú príliš rýchlo. Umelé kŕmenie tiež často spôsobuje nedostatok železa u dojčaťa.

Ďalšími bežnými príčinami nedostatku železa v tele u detí sú zlá výživa, nedostatok vitamínu C, dysfunkcia štítnej žľazy, helmintická invázia a intestinálna malabsorpcia. Detskú anémiu je možné skryť a pretrvávať roky bez toho, aby došlo k významnému narušeniu.

V období zrýchleného rastu (od 2 do 4 rokov) av dospelosti sú deti tiež náchylné na anémiu v dôsledku reštrukturalizácie tela a zmien vo fungovaní dôležitých systémov. V tejto dobe musí dieťa dostávať vyváženú stravu a vitamíny, aby sa zabránilo vážnym zdravotným problémom. Nedostatok železa u detí môže ovplyvniť vývoj centrálneho nervového systému. Takéto deti sú za vývojovými rovesníkmi, ich schopnosť získavať vedomosti, pozornosť, schopnosť pracovať a imunita sa znižujú. Zvýšené riziko chronickej angíny, adenoiditídy, akútnych vírusových infekcií dýchacích ciest.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie trpí anémiou s nedostatkom železa asi 600 miliónov ľudí na celom svete. Latentný nedostatok železa je pozorovaný u 30% európskej populácie [1].

Znaky a prejavy nedostatku železa

Nedostatok železa má tri fázy vývoja:

• preferenčné;
• latentné;
• anémia s nedostatkom železa (IDA).

V preferenčnej fáze je telo zbavené zásob železa uložených v tzv. Sklade - pečeni, kostnej dreni. Prakticky nemá žiadne klinické príznaky, diagnostiku je možné vykonať iba v laboratóriu, pri štúdiu feritínu - špeciálneho proteínu obsahujúceho železo. Norma feritínu pre rôzne vekové skupiny je:

• deti do 5 mesiacov - 200 ng / ml;
• deti od 6 mesiacov do 12 rokov - 140 ng / ml;
• ženy - 180 ng / ml;
• muži - 310 ng / ml [2].

V ďalšom latentnom štádiu nedostatku železa zostávajú laboratórne ukazovatele všeobecného krvného testu, biochémie a klinických príznakov normálne. Ale kvôli nedostatku železa v tkanivách sa vyvíja tzv. Sideropenický syndróm - suchosť a peeling kože, jej priečne pruhovanie, krehké nechty, vypadávanie vlasov, suché sliznice, časté SARS, zvrátenie chuti a vône - chuť kriedy. Objavujú sa búšenie srdca, bolesti hlavy, podráždenosť, ťažkosti s prehĺtaním.

Podľa výsledkov laboratórnych testov dochádza k poklesu feritínu, zníženiu koncentrácie sérového železa a zvýšeniu obsahu transferínu, proteínu zodpovedného za celkovú väzbovú kapacitu železa v krvnom sére (norma u žien je v rozmedzí 2,5–3,8 g / l, u mužov - do 2, 15–3,66 g / l).

Ďalší vývoj choroby prechádza do štádia IDA. Klinické príznaky nedostatku železa sa prejavujú porušením zažívacieho systému, zníženou imunitou. Okrem toho dochádza k deformácii nechtov, v rohoch úst sa objavujú „zaseknutia“. Pokožka nadobúda bledý odtieň, znižuje teplotu a tlak. Pacient je mučený dýchavičnosťou, ospalosťou, bolesťou srdca, tachykardiou.

Vo všeobecnom krvnom teste sa zistí pokles hemoglobínu (norma pre ženy je 120 - 150 g / l, pre mužov 130 - 170 g / l, pre deti do jedného roka 220 g / l, pre deti od 2 do 14 rokov 110 - 150 g / l).

Dlhodobý nedostatok železa má veľmi vážne následky pre celé telo.

1. Porucha kardiovaskulárneho systému. Zníženie krvného tlaku.
2. Znížený svalový tonus, postupný rozvoj svalovej atrofie.
3. Poškodený imunitný systém, ktorý spôsobuje infekcie, SARS a ARI.
4. Tráviaci trakt.
5. Menštruačné nepravidelnosti u žien.
6. Riziko potratu a predčasného pôrodu u tehotných žien.
7. Narušenie nervového systému: prudká zmena nálady, úzkosť, zvýšená podráždenosť.

Pretože v dôsledku poklesu hladiny hemoglobínu v krvi prestávajú všetky tkanivá prijímať dostatok kyslíka, takmer všetky telesné systémy trpia.

Terapia železom

Priebeh liečby IDA sa vo všeobecnosti skladá z troch častí: farmakoterapia, doplnky výživy a diéta. Osobitným postupom je krvná transfúzia, ktorá sa používa veľmi zriedka, iba v prípadoch, keď existuje bezprostredné ohrozenie života pacienta..

Farmakoterapie. Jej základom sú prípravky železa, ktoré sa delia na dve skupiny - soľný roztok s obsahom železného železa a nesolný roztok s obsahom železitého železa. Soľné prípravky zahŕňajú síran železitý, chlorid železitý, fumarát železitý, atď. Ich zlúčeniny prenikajú do buniek črevnej sliznice a potom do krvného riečišťa, transformujúc sa v trivalentnej forme a kombinujú sa s feritínom a transferitínom. Výsledná zlúčenina sa používa v tele. Použitie soľných prípravkov v niektorých prípadoch spôsobuje vedľajšie účinky: nevoľnosť, vracanie, bolesť brucha, pálenie záhy, zápchu a hnačku. Okrem toho, soľné prípravky interagujú s jedlom, čo sťažuje ich vstrebávanie a konzumáciu hodinu pred jedlom, ako je uvedené v pokynoch, zvyšuje škodlivý účinok na črevnú sliznicu..

Nová generácia liekov zahŕňa nesolné lieky na báze železitého železa a polymaltózového alebo sacharózového komplexu. K absorpcii železa dochádza absorpciou z čreva do krvi. Toxicita týchto liekov je veľmi nízka, asi 10-krát nižšia ako napríklad síran železitý a nedostatok interakcie s jedlom umožňuje ich použitie s jedlom.

Kritériá účinnosti feroterapie sú:

• zlepšenie pohody v 4. - 5. deň;
• zvýšenie hladiny hemoglobínu po 3 až 4 týždňoch;
• zvýšenie počtu retikulocytov v krvi v 7-10. deň liečby 2-10-krát;
• normalizácia všetkých laboratórnych a klinických ukazovateľov do konca kurzu.

Prijímanie biologicky aktívnych doplnkových látok. Liečba anémie je spravidla komplexná a pacientom sa okrem farmakoterapie predpisujú aj ďalšie látky, ktoré majú priaznivý vplyv na metabolizmus a systém tvorby krvi. Patria sem potravinové doplnky obsahujúce železo v ľahko stráviteľnej forme - glukonát železa, fumarát železa, peptonát a citrát železa..

Pri užívaní akýchkoľvek doplnkov výživy treba pamätať na to, že účinok liečby bude iba vtedy, ak sa budú používať spolu s drogami striktne podľa pokynov lekára. Oddelené použitie má iba preventívny účinok a pri neznášanlivosti voči jednotlivým komponentom môže spôsobiť aj vedľajšie účinky.

Jedným z populárnych prostriedkov na prevenciu hladín železa je obľúbená detská starostlivosť - hematogén.

Liečba diétou. Ako už bolo uvedené, jesť potraviny bohaté na železo môže tiež zohrávať pozitívnu úlohu pri liečbe anémie z nedostatku železa. Odborníci na výživu už dlho zostavujú zoznam zdravých potravín, ktoré sa odporúčajú pridávať do dennej stravy v priebehu liečby a na prevenciu..

Najvyššie hladiny železa - od 3,5 mg na 100 g - v hovädzom mäse, kuracej pečeni, morských plodoch, fazuli, sezamových semienkach, tekvicových semenách. Dostatočné množstvo - asi 1 - 2 mg na 100 g - sa nachádza aj v sardínoch, červených fazuľkách, moriakoch, pečených zemiakoch, zelenom korení, špenáte, varených kuracích prsiach..

Železo sa najlepšie vstrebáva v prítomnosti vitamínu C, fruktózy a živočíšnych bielkovín, preto sa odporúča jesť strukoviny s mäsom alebo rybami. Káva a silný čaj sťažujú vstrebávanie železa, takže pri chudokrvnosti je lepšie ich opustiť. Dlhodobé vyprážanie sa tiež neodporúča, pretože železo v tomto prípade prechádza do ťažko stráviteľnej formy.

Na zvýšenie hladiny železa v tele sa odporúča vypiť odvar rasce, infúziu horského popola, infúziu oregano alebo z listov lesných jahôd. Do stravy je veľmi užitočné pridať granátové jablko, figu, broskyne, angrešt - obsahujú veľké množstvo rozpusteného železa..

záver

Aby bola terapia s nedostatkom železa v tele účinná a priniesla pacientovi skutočné výhody v čo najkratšom čase, musíte dodržiavať základné princípy liečby IDA:

1. Anémiu nemôžete liečiť iba zmenami v strave bez určenia prípravkov na báze železa, rovnako ako farmakoterapia nemôže byť účinná bez vhodnej stravy.
2. Priebeh liečby anémie by mal pozostávať z dvoch štádií: prvým je jej zastavenie na obdobie 1-1,5 mesiaca, pretože rast hemoglobínu začína iba od tretieho týždňa, druhý - doplnenie zásob železa do 2 mesiacov..
3. Zvýšenie hladiny hemoglobínu na normálne neznamená, že liečba je ukončená. Je nevyhnutné absolvovať celý kurz, inak to nebude mať trvalý účinok.

Maximálne výsledky pri liečbe anémie s nedostatkom železa je možné dosiahnuť iba integrovaným prístupom v kombinácii s následnou prevenciou.

Prevencia nedostatku železa v krvi

Požiadali sme špecialistu spoločnosti Pharmstandard o opatrenia na zabránenie nedostatku železa:

„Liečba anémie, podobne ako akékoľvek iné ochorenie, by sa, samozrejme, mala vykonávať iba podľa pokynov a pod dohľadom lekára. Ďalšou vecou je prevencia. Ak sa zaujímate o svoje zdravie a zdravie svojich blízkych, okrem vyváženej stravy si berte aj doplnky železa. Sú ďalším zdrojom železa a zároveň nemajú nepriaznivý vplyv na organizmus..

Náš produkt „Ferrohematogén“ bol vytvorený presne ako prostriedok prevencie, a nie ako cukrársky výrobok, ktorému mnohí výrobcovia hrešia. Nepridávame k nemu orechy, čokoládu, hrozienka, ktoré môžu meniť stupeň absorpcie železa. Ferohemogén obsahuje iba bielkoviny bielkovín, vitamíny a stopové prvky potrebné pre jeho lepšiu asimiláciu v tele - vitamín C, kyselina listová, vitamín B6, železo a meď. Našou pozíciou je zachovanie hematogénu ako prostriedku na predchádzanie stavom nedostatku železa. Je tiež veľmi chutná a deti aj dospelí ju baví..

Trvanie priebehu profylaktického podávania je 1 - 2 mesiace, pre deti 25 g denne, pre dospelých 50 g za deň. “.

5 príznakov, ktoré pomôžu rozpoznať nedostatok železa

Nedostatok železa je veľmi častým problémom, najmä u žien v plodnom veku a ľudí, ktorých strava nemá dostatok potravy v tejto dôležitej látke. Nedostatok železa, ktorý znižuje tvorbu hemoglobínu, vedie k rozvoju anémie. Bez hemoglobínu nebudú tkanivá a svaly prijímať kyslík v potrebnom objeme, čo im nedovolí správne fungovať. Príznaky anémie nie sú vždy výrazné a závisia od závažnosti ochorenia. Pozrime sa však na najbežnejšie príznaky nedostatku železa, ktoré nám umožnia včas zistiť problém a prijať potrebné opatrenia..

Podráždenosť a neustály pocit únavy

Všetci sa môžeme unaviť a cítiť sa ako stlačený citrón. Ale úplný spánok alebo aspoň jeden deň odpočinku pomáha dobíjať batérie a cítiť sa veselo. S nedostatkom železa v tele, bez ohľadu na to, ako veľmi relaxujete, budete sa aj naďalej cítiť slabí, bude pre vás ťažké sústrediť sa a jasne premýšľať. To zasa povedie k zvýšenej podráždenosti a zlej nálade..

Bledosť kože

Pri nízkej hladine železa v červených krvinkách - červených krvinkách bude ľudská pokožka vyzerať bledo a stratiť svoju ružovú farbu. Aby ste si mohli byť istí, venujte pozornosť vnútornej strane dolných viečok, ďasnám, perám a nechtom. Ak sú bledšie ako obvykle, môže to naznačovať nedostatok železa..

dýchavičnosť

Tento príznak nebude ťažké odhaliť. Ak ste zvykli pokojne stúpať po schodoch, robiť akúkoľvek fyzickú prácu, ale teraz pri najmenšej námahe máte dýchavičnosť, je to príležitosť urobiť krvný test.

Tlkot srdca

Ďalším znakom nedostatku železa je zvýšená srdcová frekvencia. Dôvod je ten, že kvôli nízkej hladine hemoglobínu musí srdce tvrdšie pracovať, aby do buniek priviedlo kyslík. Preto, ak ste predtým nemali problémy so srdcom a teraz ste si všimli, že to bije rýchlejšie, musíte venovať pozornosť zdraviu. Je lepšie neodkladať návštevu u lekára, pretože podobný príznak sa neobjavuje v prvých štádiách anémie..

Príznak nepokojných nôh

Ak nemôžete prestať fidgeting v noci, najmä pred zaspaním, môžete mať syndróm nepokojných nôh. Toto je dosť nepríjemný stav, ktorý vás môže zbaviť plného spánku. Všeobecne platí, že čím nižšia je hladina železa, tým horšie sú jej príznaky..

Nedostatok železa

Nedostatok železa je stav spojený s nedostatočným obsahom železa v tele. Dlhodobý nedostatok železa vedie k rozvoju anémie s nedostatkom železa.

Nedostatok železa môže byť spôsobený stratou krvi, nedostatočným príjmom železa z potravy, nedostatočnou absorpciou železa z tráviaceho traktu a inými príčinami..

Môže dôjsť k nedostatku železa v tele: suchá koža, vlasy, znížená chuť do jedla, poruchy trávenia, slabosť, časté prechladnutie, depresia.

Liečba nedostatku železa spočíva v predpisovaní vysokých dávok železa.

Príčiny nedostatku železa

Nedostatok železa v tele môžu spôsobiť tieto príčiny:

• zrejmá strata krvi spôsobená chirurgickými zákrokmi, zraneniami;
• ťažké menštruačné krvácanie;
• strata krvi spôsobená rôznymi chorobami (hemoroidné krvácanie, peptický vred);
• darcovstva;

nedostatočná absorpcia železa v zažívacom trakte:

• celiakia;
• Infekcia Helicobacter;
• atrofická gastritída;
• dysbióza;
• enteritídou;

nedostatočný príjem železa:

• podvýživa;
• nevyvážená strava vrátane vegetariánstva;

• nočná paroxysmálna hemoglobinúria;
• intravaskulárna hemolýza sprevádzaná stratou železa močovým traktom;
• hemolýza v dôsledku implantácie umelých srdcových chlopní;
• chirurgia obezity;
• zvýšený rast tela (u detí do troch rokov);
• tehotenstvo a dojčenie;
• chronické zlyhanie obličiek;
• akútne infekčné choroby;
• krvné ochorenia (leukémia, myelóm);
• nedostatok vitamínu B12;
• hypotyreóza;
• cirhóza pečene alebo chronická hepatitída.

Príznaky nedostatku železa

Izolovaný latentný nedostatok železa a klinicky výrazný.

Latentný nedostatok železa sa určuje iba na biochemickej úrovni. Kompenzácia nedostatku železa v tomto prípade nastáva v dôsledku stresu enzýmových systémov a odstránenia železa z telesných rezerv. K zníženiu počtu červených krviniek a hladiny hemoglobínu nemusí dôjsť, ale väzba železa a celková schopnosť séra sa mení, hladina niektorých enzýmov sa znižuje.

Výrazný nedostatok železa v tele sa vyvinie, keď už sú všetky rezervné rezervy tela vyčerpané a prichádzajúce železo sa stáva nedostatočným na kompenzáciu jeho straty..

Príznaky nedostatku železa sa zreteľne prejavujú: rýchla únava, stmavnutie očí, slabosť, záchvaty búšenia srdca a dýchavičnosť pri normálnej námahe, závraty, bledá pokožka, bolesti hlavy..

Existujú tiež príznaky tkanivových trofických porúch:

• lúpanie kože;
• stratifikácia, priečne vlnenie, krehké nechty;
• posilnenie procesu vypadávania vlasov;
• zmena chuti (vzhľad túžby jesť cesto, surové mäso, popol, zubnú pastu, kriedu);
• vývoj určitých čuchových nálad (závislosť od pachov petroleja, benzínu, acetónu);
• rozvoj atrofie sliznice (zubný kaz, sucho v ústach, glositída, uhlová stomatitída).

Príznaky nedostatku železa v tele sú tiež rôzne poruchy v práci:

• gastrointestinálny trakt (kolitída, atrofická a subatrofická gastritída, nadúvanie, nedostatok chuti do jedla, zápcha, hnačka);
• hepatobiliárny systém (biliárna dyskinéza, vývoj mastnej hepatózy);
• kardiovaskulárny systém (neurocirkulačná dystónia, anemická myokardiálna dystrofia, ktorá sa prejavuje kardiáliou, srdcové arytmie);
• centrálny nervový systém (znížená koncentrácia, zhoršenie pamäti).

Nedostatok železa sa môže vyskytnúť aj pri častých infekčných a zápalových ochoreniach..

Nedostatok železa je obzvlášť nebezpečný u tehotných a dojčiacich žien, ľudí pracujúcich tvrdo a u malých detí. Prejavy tohto stavu sa vyvíjajú obzvlášť rýchlo a zreteľne.

Diagnostika nedostatku železa

Iba laboratórna diagnostika môže pomôcť zistiť výrazný alebo latentný nedostatok železa u človeka. Súčasne sa v krvi zistí pokles hladiny hemoglobínu a erytrocytov rôzneho stupňa, veľkosť a stupeň saturácie erytrocytov so znížením hemoglobínu, zvýšenie celkovej kapacity väzby séra (OZHSS) na železo, zníženie hladiny železa v sére, zmena feritínu a transferínu.

Liečba nedostatku železa

Liečba nedostatku železa by sa mala začať zameraním na príčiny, ktoré ju spôsobujú..

Ak je nedostatok železa spôsobený stratou krvi, mala by sa liečiť príčina krvácania..

Ak je príčinou nedostatku železa nedostatočný príjem železa z potravy, pacientovi bude odporučená zmena stravovania alebo používanie doplnkov železa so železom..

Ak je nedostatok železa vyvolaný nedostatočnou absorpciou tohto mikroelementu v tráviacom trakte, potom by sa mala venovať pozornosť liečbe chorôb tráviaceho systému..

Ďalším krokom pri liečbe nedostatku železa je použitie prípravkov železa vo forme tabliet, kvapiek, sirupov, injekcií (vo zvlášť závažných prípadoch). Pri liečení nedostatku železa sa používajú také lieky ako Tardiferon, Ferrum Lek, Fenyuls, Gemofer, Totem a iné..

Dôležitú úlohu pri liečbe nedostatku železa hrá dĺžka liečby - mala by trvať najmenej ducha mesiacov. Ak má nedostatok železa výrazný charakter, proces doplňovania nedostatku železa môže trvať šesť mesiacov.

V priebehu 1 až 3 mesiacov sa prípravky železa podávajú v terapeutickej dávke, až kým sa nedosiahne normálny krvný obraz, zvyšné 3 až 6 mesiacov sa podávajú na obnovenie zásob železa v depotných orgánoch. V tomto prípade by k liekom mala byť pripojená dobrá výživa..

Na zlepšenie absorpcie a transformácie železa je tiež predpísaný príjem kyseliny askorbovej a vitamínov B..

Mesiac po začiatku liečby sa pacientovi odporúča podrobiť sa vyšetreniu, aby sa zabezpečila účinnosť predpísanej liečby.

Ak z výsledkov kontrolnej štúdie vyplýva, že hladina železa sa nezvýšila, pacientovi sa môže odporučiť podstúpiť test absorpcie železa, pri ktorom sa hladina železa stanoví jednu hodinu po užití lieku. Ak sa koncentrácia železa zvýši najmenej trikrát, potom to naznačuje adekvátnu absorpciu stopového prvku a lekár jednoducho upraví dávku liečiva. V opačnom prípade zmeňte spôsob zavádzania železa.

Prevencia nedostatku železa

Ak chcete zabrániť nedostatku železa v tele, musíte jesť správne a jesť dostatok potravín bohatých na železo (kakao, morské plody, orechy, sušené ovocie, pečeň, brokolica, pohánka)..

Nedostatok železa v tele - stav spojený s nerovnováhou medzi príjmom železa v tele a jeho stratami v smere prevládajúcich strát. Nedostatok železa má pre pacienta priaznivú prognózu, pretože pri včasnej korekcii môže byť úplne odstránená.

Nedostatok železa v tele u žien. Príčiny, príznaky a liečba

Vplyv stopových prvkov na životne dôležité procesy v ľudskom tele je obrovský. Nedostatok jedného z nich, napríklad železa, ovplyvňuje pohodu, môže spôsobiť nežiaduce príznaky v tele, mužov aj žien..

Úloha železa v tele ženy

Železo je dôležité pre správne fungovanie všetkých buniek tela. Asi 70% z nich je v krvných bunkách, červených krvinkách obsahujúcich hemoglobín a vo svalových bunkách - myoglobíne. Časť minerálu, nie viac ako 6%, je obsiahnutá v proteínoch potrebných na dýchanie a objem energie a časť enzýmov podieľajúcich sa na syntéze kolagénu.

V ľudskom tele je intracelulárny sklad, v ktorom je železo uložené vo forme feritínu. Mužské telo obsahuje 1000 mg železa, zatiaľ čo ženské telo obsahuje iba 300 mg. Pri znížení jej rezerv sa hladina hemoglobínu znižuje.

Hlavné funkcie železa:

• Vytvára hemoglobín. Pri interakcii s proteínmi vytvára hemoglobín v krvi, ktorého hlavnou funkciou je transport kyslíka z pľúc do tkanív..
• Zvyšuje energiu produkciou myoglobínu. Tento hemoproteín obsiahnutý vo svalových vláknach prijíma kyslík z hemoglobínu a distribuuje ho do svalových buniek. Zníženie hladiny myoglobínu vedie k únave a oslabeniu tela.
• Podporuje funkciu mozgu. Mozog používa 20% kyslíka v krvi. Pretože železo je zodpovedné za tvorbu proteínov prenášajúcich kyslík, funkcia mozgu závisí od zásob železa..
• Podporuje metabolizmus. Metabolizmus sa môže spomaliť, aby sa prispôsobil nízkym hladinám kyslíka, čo vedie k únave a slabosti, čo sú dva znaky nedostatku železa. Keď sa však dostane dostatok železa, metabolizmus funguje normálne..
• Podporuje imunitu. Ľudské telo potrebuje železo na proliferáciu T buniek, ktoré kontrolujú reakcie imunitného systému proti rakovinovým bunkám. Jeho nedostatok spôsobuje, že osoba je náchylná na infekcie.
• Podporuje endokrinný systém. Železo je dôležitou súčasťou mnohých enzýmov. Sú to komplexné proteíny, ktoré slúžia ako katalyzátory pri chemických reakciách. Telo bez železa bude trpieť poruchou endokrinného systému, vrátane vysokej hladiny cholesterolu a štítnej žľazy.

Niekoľko faktov o železa a jeho úlohe:

• Ženské telo má 4,7 milióna červených krviniek na 1 meter kubický. ml krvi. Ich výroba sa uskutočňuje v kostnej dreni..
• Každá červená krvinka obsahuje 280 miliónov hemoglobínových molekúl..
• Životnosť erytrocytov je 90 až 120 dní. Keď sú staré bunky zničené a odstránené pečeňou, slezinou, železo sa vracia do kostnej drene, aby vytvorili nové bunky.
• Železo sa navyše hromadí v pečeni, kostnej dreni pre syntézu hemoglobínu.

Obsah železa u dospelých

Odporúčaná denná dávka u dospelých mužov je 8 mg au žien - 18 mg. Tehotné ženy musia mať v tele 27 mg. Najlepším zdrojom železa nie sú syntetické tablety obsahujúce stopový prvok, ale prírodné potraviny, ktoré ho obsahujú.

Príčiny nedostatku železa u žien

Nedostatok železa v tele (príznaky u žien sa prejavujú predovšetkým anémiou s nedostatkom železa, častými infekčnými chorobami) spôsobuje množstvo ďalších problémov. Objaví sa celková únava, letargia, dýchavičnosť, búšenie srdca, závraty. Strata krvi vedie k vážnemu nedostatku železa.

Ťažké obdobia

V ťažkých a dlhých menštruačných obdobiach sa zvyšuje spotreba železa. To znižuje počet stavebných blokov - červených krviniek, ktoré telo nemôže nahradiť ničím. Ťažká strata krvi počas menštruácie, menorágia, je patologické krvácanie z maternice.

To je jeden z dôvodov, prečo ženy často chodia k lekárom. Dlhodobé ťažké krvácanie, hypermenorea, pri ktorej trvanie menštruačného cyklu je až 2 týždne, vedie k anémii, ak straty nie sú kompenzované zvýšenými dávkami železa..

Krvácanie z maternice

Anémia môže byť spôsobená myómom, benígnou proliferáciou, ktorá sa tvorí vo svalovom tkanive maternice. Myóm často krváca, čo vedie k častým a hojným menštruačným cyklom, strate krvi. Glandulárny nedostatok môže byť príznakom rakoviny maternice u starších žien, ktoré majú krvácanie z maternice. Hlavnou príčinou postmenopauzálnej anémie u žien je však gastrointestinálna strata krvi..

Krvácanie iných etiológií a lokalizácií

Pomalá chronická strata krvi spôsobuje anémiu s nedostatkom železa. Pochádza z peptického vredu, polypov v hrubom čreve, kolorektálneho karcinómu alebo pažerovej hernie. Krvácanie žalúdka je výsledkom častého používania liekov proti bolesti, najmä aspirínu.

Zlá výživa

Ľudia s diétou, ktorá vylučuje mäso, vegetariáni, sú zvlášť náchylní na chudokrvnosť. Okrem toho, výživové doplnky, ako je vápnik, prijímané s potravinami bohatými na železo, narúšajú vstrebávanie minerálov..

Faktory znižujúce absorpciu minerálov

Celé železo sa absorbuje z potravy do krvi v tenkom čreve. Ľudia trpiaci črevnou poruchou, celiakiou, nemôžu stopový prvok úplne absorbovať. Ak bola odstránená časť tenkého čreva, ovplyvňuje to aj schopnosť asimilovať stopové prvky a živiny..

Kolitída, žalúdočné infekcie, choroby spojené s chronickou hnačkou interferujú s absorpciou minerálu.

Je tiež potrebné normálne fungovanie žalúdočnej kyseliny. Chlorohydria je porucha, pri ktorej v žalúdku nie je kyselina chlorovodíková. A keď jeho prostredie nie je dostatočne kyslé, potom sa látky, vrátane železa, nemôžu absorbovať. Problémy s malabsorpciou sú dôsledkom užívania liekov, ako sú antacidá, blokátory kyseliny.

Zvýšená spotreba železa

Ženy sú vystavené riziku nadbytku železa počas obdobia, keď sa ich menštruácia náhle zastaví. Amenorea môže trvať 6 a viac mesiacov. Je spojená s menopauzou, hysterektómiou, antikoncepčnými tabletkami..

Prebytočné železo, zvyšujúce jeho hladinu na toxické, ovplyvňuje vývoj:

• predčasný infarkt;
• cukrovka
• ochorenie pečene
• osteoporóza;
• hormonálna nerovnováha;
• menštruačná strata.

Tehotenstvo a laktácia

U tehotných žien a počas kŕmenia sa vyskytuje nedostatok železa v tele (príznaky u žien sa prejavujú prudkým poklesom hemoglobínu). Zásoby železa v súčasnosti nespotrebúva len ženské telo, ale sú zdrojom hemoglobínu pre rastúce dieťa alebo plod..

Počas tehotenstva sa objem krvi zvyšuje, stáva sa zriedenejším, čo vedie k zníženiu počtu červených krviniek.

U žien trpiacich anémiou v období narodenia dieťaťa sa často rodia deti s ťažkou anémiou. Množstvo krvi stratené počas pôrodu je asi 500 metrov kubických. pozri Strata 200 - 250 mg železa. Okrem toho sa do krvi a tkanív novorodenca dodalo ďalších 500 - 800 mg látky, ktorú matka pôvodne mala.

Príznaky nedostatku železa v ženskom tele

Nedostatok železa sa vyvíja postupne, príznaky anémie nie sú okamžite viditeľné.

Prelátová fáza

V prvom stupni potreba železa v tele u žien prevyšuje spotrebu, čo spôsobuje postupné vyčerpávanie rezerv v kostnej dreni, pečeni. Táto fáza je často bez povšimnutia, pretože neexistujú žiadne výrazné príznaky a nemá žiadny vplyv na produkciu červených krviniek. Krvný test uskutočnený počas tohto obdobia ukazuje na zníženie hladín feritínu.

Hromadenie železa v tomto období je výrazne znížené a jeho pokles vedie k druhej etape.

Latentné štádium

Počas tohto obdobia nedostatok začína ovplyvňovať tvorbu hemoglobínu, objavujú sa príznaky:

• chronická únava;
• ťažkosti s koncentráciou;
• Podráždenosť.

Príznaky nedostatku železa v tele

Testy uskutočňované v latentnom štádiu na hodnotenie nedostatku železa zahŕňajú celkovú väzbovú kapacitu železa a analýzu železa v sére. Tieto testy sa spoločne používajú na vyhodnotenie saturácie transferínu, čo je indikátor stavu železa. U ľudí s nedostatkom železa je veľmi nízka..

Stupeň závažného nedostatku

V tejto fáze sú zásoby vyčerpané do tej miery, že nemôžu produkovať hemoglobín potrebný na produkciu dostatočného počtu červených krviniek. Závažný a dlhodobý nedostatok železa môže spôsobiť dysfunkciu bunkových enzýmov obsahujúcich železo.

Možné komplikácie anémie u žien

Nedostatok železa v tele (príznaky u žien môžu byť mierne, stredne ťažké alebo ťažké) vedie k zníženiu výdrže, výkonnosti. Znížená tvorba červených krviniek znižuje schopnosť tela absorbovať kyslík. To vedie z dlhodobého hľadiska k srdcovému zlyhaniu a arytmii..

Tehotné ženy sú vystavené zvýšenému riziku nepriaznivého pôrodu, najmä ak majú anémiu v prvom trimestri.

Anémia má vážne dôsledky pre staršie ženy. Vyvoláva riziko pádov, znižuje fyzickú silu, zvyšuje závažnosť srdcových chorôb, medzi ktoré patrí zníženie pravdepodobnosti prežitia pri srdcových infarktoch. Dokonca aj mierna anémia v tomto veku podnecuje rozvoj demencie, kognitívnej poruchy.

Diagnostické funkcie

Ak sa zistia príznaky, ktoré naznačujú vývoj nedostatku železa, navrhuje sa vykonať krvný test, pri ktorom sa vyšetria tieto údaje:

• Veľkosť a farba červených krviniek. Pri anémii spojenej s nedostatkom železa sú červené krvinky menšie ako obvykle a ich farba je bledšia..
• Hematokritu. Percento červených krviniek vo vzťahu k hladine v krvi. Normálna hladina u žien stredného veku je od 34,9 do 44,5%.
• Hemoglobín. Nízke hladiny naznačujú vznik anémie. Normálny rozsah pre dospelé ženy je 13,0 - 15 g na deciliter.
• feritín Normálna hladina bielkovín pomáha udržiavať železo v tele. Znížené množstvo znamená nízku úroveň..

Ak sa zistia príznaky anémie z nedostatku železa, lekár môže predpísať ďalšie štúdie:

• kolonoskopia Vylúčiť vnútorné krvácanie v dolnom čreve.
• endoskopia Štúdia kontroluje krvácanie z kýly pažeráka, žalúdka, vredov.
• Ultrazvuk. Pomocou tejto metódy sa stanoví príčina nadmerného menštruačného krvácania.

Po absolvovaní testov je predpísaná liečba liekmi s obsahom železa. Pri diagnóze je potrebné rozlišovať medzi anémiou, ktorá je spôsobená vnútornými chorobami od anémie spôsobenej nedostatkom železa..

Pri niektorých bakteriálnych infekciách, zápalových ochoreniach, sa anémia vyvíja ako sekundárna príčina, takže užívanie glandulárnych liekov nie je vhodné pre osoby s anémiou spôsobenou chronickým ochorením. Medzi príznaky nedostatku železa patrí dýchavičnosť počas cvičenia, únava, syndróm nepokojných nôh, zlá koordinácia.

Liečba anémie

Liečba mierneho a stredne ťažkého deficitu železa sa vykonáva v klinickej alebo dennej nemocnici. Závažné prípady anémie sa liečia v nemocničnom prostredí. Začiatočná terapia sa uskutočňuje prípravkami iónových solí železnatého železa..

Na tento účel sa vypočítajú dávky zodpovedajúce hmotnosti pacienta a závažnosti ochorenia:

• Železné tablety sa užívajú na lačný žalúdok. So žalúdočnou nevoľnosťou sa môžu užívať s jedlom..
• Prípravky obsahujúce železo sa nesmú užívať s antacídami. Lieky, ktoré znižujú pálenie záhy, narúšajú vstrebávanie minerálov. Rozdiel medzi dávkami by mal byť najmenej 4 hodiny.
• Železo sa lepšie vstrebáva vitamínom C, takže lieky sa môžu vypiť pomarančovým džúsom.
• Žľazové doplnky spôsobujú rozrušenie stolice, zmenu jej farby.

Účinok užívania liekov obsahujúcich železo sa objaví po týždni liečby. Ak užívanie drog nezvyšuje hladinu železa, príčina anémie je spôsobená krvácaním alebo problémom s absorpciou, ktoré je potrebné liečiť..

Prípravky zo železa

Ľudové lieky na zlepšenie zloženia krvi

Hemoglobín môžete zvýšiť pomocou zeleniny. Repa obsahuje veľa železa, kyseliny listovej, vlákniny a draslíka.

• Pečte 2-3 hľuzy v rúre alebo vložte do mikrovlnnej rúry na 10-20 minút. pri výkone 750 až 800 wattov. Pred vložením do mikrovlnnej rúry zabalte zeleninu do pekáča a prepichnite pary.
• Po upečení ochlaďte a aplikujte podľa pokynov: pridajte do šalátov alebo použite ako nezávislé jedlo.
• Môžete použiť čerstvú repnú šťavu pridaním mrkvovej alebo jablčnej šťavy.

Denné používanie granátového jablka alebo jeho šťavy, najlepší spôsob, ako zvýšiť hladinu železa a posilniť steny krvných ciev.

• Pitie šťavy denne ráno zvyšuje hladinu minerálov.
• Semená granátového jablka vysušte a rozdrvte ich v mlynčeku na kávu do prášku. Každé ráno vypite pohár mlieka s dvoma vopred namočenými lyžičkami čaju. suchý prášok.

Žihľava je dobrým zdrojom vitamínov železa a B a C. Tiež stimuluje rast vlasov, reguluje hladinu cukru v krvi a odstraňuje vodu z tela..

• Pridajte 2 lyžičky. sušené listy v šálke horúcej vody.
• Pivte 10 minút.
• Kmeň, ak je to potrebné, pridajte trochu medu.
• Bylinkový čaj vypite 2-krát denne.

Dátumy obsahujú železo a vitamín C.

• Namočte 5-6 rande v šálke s mliekom a nechajte cez noc.
• Ráno jesť bobule a piť mlieko na lačný žalúdok.

Semená senovky gréckej obsahujú veľké množstvo minerálov, ktoré pomáhajú vytvárať červené krvinky.

• Varte 150 g ryže.
• Pridajte pískavice grécke vo forme korenia.
• Jedzte na raňajky a do ryže pridajte trochu soli.

Listy senovky môžu byť pridané do šalátu. Môžete si pripraviť čaj na základe semien. Za týmto účelom, 2 lyžice. l Semená sa varia v 0,5 l vody, prevarené. Po ochladení a namáhaní pijú 50 ml 3-4 krát denne.

Potraviny s vysokým obsahom železa

Nedostatok železa v tele (príznaky u žien niekedy ovplyvňujú stav vlasov) sú kompenzované vitamínovými doplnkami, potravinami s vysokým obsahom minerálov:

• Mäso (hovädzie), ryby.
• pečeň.
• Výrobky z fazule.
• pohánka.
• Šťava z granátového jablka.
• vajíčka.
• Sušené ovocie: dáta, figy.
• Brokolica, špenát, kapusta.
• Zelená fazuľa.
• Orechy a tekvicové semená.
• Arašidové maslo.
• Spirulina.
• Syr, tvaroh.

Jedno jablko, konzumované v noci, pomôže udržať hladinu železa, hemoglobínu.

Čo robiť vegetariánov?

Ľudia, ktorí vedome odmietli živočíšne produkty obsahujúce železo, by mali zvážiť použitie vitamínových komplexov a biologických doplnkov. Suplementácia vitamínmi predstavuje účinný spôsob odstránenia nedostatku železa. Mali by zahŕňať nielen železo, ale aj vitamíny A, C, E, D, všetky skupiny vitamínu B, ako aj mangán, meď a zinok..

Výrobky zo železa vhodné pre vegetariánov:

• špenát;
• tofu
• Paprika;
• karfiol;
• listy senovky gréckej;
• fazuľa;
• granátové jablko, vodný melón;
• hrozno, tomel,
• marhule, jablká.

Aby sa príznaky nedostatku železa neobťažovali ženy, je potrebné okrem živočíšnych a rastlinných výrobkov používať aj minerálne doplnky. Pre lepšiu asimiláciu vitamínov by ste sa mali viac pohybovať, pretože fyzická aktivita pomáha telu nasýtiť kyslíkom.

Video o nedostatku železa v tele

Čo je nebezpečný nedostatok železa v tele:

Nezvyčajné príznaky nedostatku železa vo vašom tele

Včera ste boli plné energie a ste pripravení otočiť hory, ale dnes sa nemôžete nútiť vstať z postele a cítiť sa strašne unavený? Možno ste sa práve unavili, alebo vaše telo nemá dostatok železa. Ako zistiť, je čas trochu zmeniť menu?

Úloha železa v našom tele

Telo dospelého obsahuje asi 3-4 g železa (približne 0,02%), z čoho iba asi 3,5 mg je v krvnej plazme. Hemoglobín obsahuje približne 68% železa celého organizmu, vo feritíne - 27%, v myoglobíne - 4%, v transferíne - 0,1%.

funkcie:

• zúčastňuje sa na metabolických procesoch ako súčasť enzýmových reakcií;
• podieľa sa na syntéze červených krviniek;
• podieľa sa na syntéze hemoglobínu;
• vykonáva transport molekúl kyslíka z pľúc do tela;
• dodáva telu energiu;
• zvyšuje fyzickú a intelektuálnu výkonnosť;
• pomáha posilňovať imunitu.

Čím viac hemoglobínu vzniká v tele, tým rýchlejšie sa kyslík dostane do našich unavených svalov počas tréningu. Čím menej železa, tým nižšia je hladina hemoglobínu - pre kyslík je ťažšie dostať sa do pracovných svalov a orgánov, čo vedie k únave a rýchlemu dýchaniu (dýchaním sa telo snaží zvyšovať prietok kyslíka).

Železo vstupuje do nášho tela prostredníctvom potravy. Vo výžive sa delí na heme (živočíšny pôvod) a non-hem (rastlinný pôvod). Železo živočíšneho pôvodu je v tele lepšie absorbované (15 - 30%) v porovnaní so železom získaným zo zdrojov rastlinného pôvodu.

Kyselina askorbová a živočíšny proteín významne zlepšujú vstrebávanie železa v tele. Na druhej strane, konzumácia vajec a potravín obsahujúcich vápnik spomaľuje tento proces. K rovnakému zoznamu môžete pridať kávu, čaj (čiernu a zelenú), ako aj niektoré lieky a vitamín E..

Známky nedostatku železa

Túžite jesť zem, kriedu, zubnú pastu, pečivo a iné zvláštne veci. Z dôvodov, ktoré nie sú úplne zavedené vedou, majú ľudia s akútnym nedostatkom železa v tele silnú túžbu žuť na zemi, na bielenie, lepenku, hlinku a dokonca aj na vodové farby. Tento stav je dosť ťažké zachytiť, pretože ľudia sa často hanbia pripustiť tieto túžby.

Krehké nechty. Stav nechtov a vlasov veľmi dobre odráža hlavné problémy v našom tele. Krehké nechty a zlý stav pokožky okolo nich sú jedným z indikatívnych znakov nedostatku železa. Stav nechtov v prípade nedostatku železa sa nazýva „koilonychia“, akoby sa topili v koži a nadobudli tvar lyžice..

Popraskané pery. Popraskané pery sú výsledkom nielen anémie, ale aj príliš suchého vzduchu v miestnosti, silných mrazov alebo zvyku neustále olizovať pery. Trhliny spôsobené nedostatkom železa však majú svoje vlastné špecifiká: tvoria sa v rohoch úst a sú také bolestivé, že je nepríjemné jesť a dokonca sa usmievať. Vedci zistili, že v 35% prípadov je príčinou uhlovej cheilitidy (u bežných ľudí známych ako záchvaty) práve nedostatok železa. V tomto prípade vám ošetrenie trhlín nepomôže. Jediným spôsobom, ako problém vyriešiť, je liečba nedostatku železa.

Opuchnutý jazyk. Ďalším výrazným znakom nedostatku železa je atrofická glositída, ktorá sa vyznačuje nádorom a zvýšenou citlivosťou jazyka. U niektorých ľudí je jazyk taký opuchnutý, že sa stáva úplne hladkým. Edém môže spôsobiť určité ťažkosti s rečou, žuvaním a prehĺtaním..

Túžba po ľade. Túžba nahlodať ľad je ďalším špecifickým prejavom nedostatku železa v tele a nazýva sa pagofágia. Toto je jeden zo znakov akútneho nedostatku železa. Dôvody tejto zvláštnej túžby nie sú úplne jasné, ale vedci naznačujú, že žuvanie ľadu zvyšuje bdelosť (spravidla sú ľudia s nedostatkom železa letargickí a unavení, majú problémy s pozornosťou a zapamätajú si informácie). Ďalšia možnosť: ľad upokojuje opuchnutý jazyk.

Nerobte si starosti, ak ste si len chceli zraziť ľad a po splnení bizarnej túžby zmizla túžba. Ľudia s pagofágiou sa zvyčajne neobmedzujú iba na jednu alebo dve kocky ľadu. Ich norma je od jedného šálky po kilogram na deň.

Brnenie v nohách. Ak máte pocit, že by ste mali neustále pohybovať nohami alebo ísť niekam, môžete mať syndróm nepokojných nôh. Tento pocit možno opísať ako pálenie, šklbanie, mravenčenie v nohách. Lekári ešte stále úplne nepreukázali, čo presne spôsobuje tieto podivné pocity, ale je určite známe, že jedným z problémov, ktorý spôsobuje tieto príznaky, je nedostatok železa..

Medzi príznaky nedostatku železa patrí aj závrat, únava, apatia, zhoršená koncentrácia, slabá imunita, problémy so zažívaním a obehom, nedostatok chuti do jedla a dýchavičnosť..

Kedy navštíviť lekára

Ak sa ocitnete s niekoľkými príznakmi nedostatku železa, je najlepšie poradiť sa s lekárom a urobiť krvné testy. V závislosti od výsledkov testov vám lekár môže len odporučiť úpravu stravovania alebo predpísanie špeciálnych liekov. Samoliečba v tomto prípade môže viesť k problémom s pečeňou alebo k strate kostnej hmoty. Posledným je spôsobiť osteoporózu.